Langkau ke kandungan utama

12 Senaman Depan Komputer - Kurangkan Stress

12 Senaman Depan Komputer Untuk Kurangkan Stress mesti menjadi satu perkara perlu setiap kali anda menghadap dan bekerja menggunakan komputer. Tentu sekali sebagai seorang blogger yang akan habiskan banyak masa depan komputer, senaman-senaman regangan ini sangat elok bagi mengelakkan tekanan atau stress melampau.

Saya sering sakit bahu, tengkok dan pinggang bila bekerja di depan komputer. Mana tidaknya, masa dihabiskan buat kerja depan komputer memang lebih daripada 8 jam. Kadangkala sampai 12 jam hanya semata nak selesaikan masalah blog, dan juga menyiapkan kerja-kerja advertorial serta review.

12 Senaman Depan Komputer - Kurangkan Stress

Senaman Depan Komputer - Kurangkan Stress
Bayangkan saya perlu urus lebih daripada 2-3 blog satu-satu hari. Memastikan setiap blog ada trafik, dan income dijana menerusi setiap blog tersebut. Bukan mudah. Usaha keras dan tekun mesti nak ada. Lagi-lagi dalam keadaan di mana terlalu banyak persaingan dunia blog yang ingin mencapai matlamat yang sama.

Nak tak nak, masa depan komputer memang melampau-lampau. Ada satu waktu, saya habiskan masa sehingga dua hari mengadap komputer sahaja, dengan tidur minima; tapi bukan sebab buat blog ... :) tapi hal lain yang ada kaitan dengan penerbitan sebuah buku manual. Stress; perghhh jangan cakaplah .. sakit seluruh badan dibuatnya.
Senaman Depan Komputer - Kurangkan Stress

Mudaratkan Kesihatan Jika Berada Lama Depan PC

Berada lama depan komputer juga boleh mudaratkan kesihatan. Ada kajian menyatakan ia boleh jadi penyumbang kepada dua penyakit berbahaya, iaitu darah tinggi dan kencing manis. Ia mungkin secara tidak langsung kerana berada di depan komputer, selain tekanan atau stress, ia juga membuatkan kita kurang berpeluh, dan agen-agen perkumuhan kurang efektif. Maka, banyaklah toksin dalam badan sehingga jejaskan sistem pertahanan, perkumuhan dan benda lain.

Senaman Depan Komputer - Kurangkan Stress atau Tekanan

Jadi, saya nak kongsikan sedikit bagaimana nak kurangkan tekanan atau stress bekerja di depan komputer. In sha Allah, kita sama-sama boleh amalkan setiap hari. Boleh ikuti 12 senaman depan komputer yang ditunjukkan di bawah ini ye ..
12 Senaman Depan Komputer
Pssssttt .. saya juga pernah tampilkan satu entri senaman automatik untuk blogger Malaysia. Yang ni mudah, hanya baca apa yang ditulis, anda secara automatik dah buat senaman khas untuk leher dan bahagian tengkok anda...

[Baca] Senaman Automatik Depan PC Anda

Semoga sama-sama boleh amalkan ehh .... kongsikan kepada rakan-rakan lain yang mungkin anda kenal sangat stress bila buat kerja depan PC ni ...

Semoga bermanfaat. In sha Allah.



Dah baca post berikut:

advertisement


Komen Pembaca ...

  1. Dulu sya slalu wat senaman mcm tue....kerja sebagai typist n kerani pentadbiran banyak tekanan terutama klu kerja di audit firm...byg kan 1 hari kena taip audit report sebanyak 20 company ..fuh ..lenguh segala otot2....termasuk jari jemari sya....

    BalasPadam
  2. Saya selalu buat macam nie. Atau pun setiap setengah jam saya akan bangun berjalan. Ke toilet ke, ke tempat punch card ke...janji melangkah. Tapi kadang2 kalau terlalu sibuk, sampai terlupa nak buat senaman juga.

    BalasPadam
  3. Ena kalau mengadap lappy je, memang sakit betul belakang dengan tengkuk. Itu baru satu blog nak kena handle. Apapun, minta izin nak share gambar senaman automatik depan PC tu ye. Cam best pula

    BalasPadam
  4. yup, betul tu, bila dah hadap depan komputer, memang tak ingat dunia...
    sampai perjalanan darah pun jadi tak lancar akibat terlalu banyak duduk..
    apa-apa pun, syukurlah, time azan yang selalu mengingatkan...
    bersolat sambil bersenam...

    BalasPadam
  5. hardcore 8 jam sehari? perghhh masa muda dulu boleh la... sekarang ni nak stay 4 jam sehari pun susah dah haha

    VIDEO: Cokelat Haram? Haram Mak Kau.. Kata Pondan Ini
    http://blog3dalam1.blogspot.com/2014/05/video-cokelat-haram-haram-mak-kau-kata.html

    Emma Maembong Bidas Dakwaan Jadi Punca Zizan Razak Kalah
    http://syokbah.com/emma-maembong-bidas-dakwaan/

    BalasPadam
  6. Boleh buat dpn laptop sambil update blog. Izin share ye :-)

    BalasPadam
  7. sekarang kurang masa bersama laptop..kadang-kadang lebih masa pula dengan telefon pintar..

    BalasPadam
  8. selalu lupa utk buat senaman. biasanya rehat dengan makan jajan. hehe

    BalasPadam

Catat Ulasan

Terima kasih kerana sudi tinggalkan komen. Komen anda adalah tanggungjawab anda. Jika anda dapati ada mana-mana link tidak berfungsi di dalam blog ini, sila beritahu saya ye.

Untuk peluang pengiklanan, sila email saya menerusi ruangan 'Contact Me'. Terima kasih.

Popular

Bagaimana Cara Nak Jadi Jutawan Dengan Produk Sendiri?

Siapa yang tak teringin nak jadi jutawan kan? Sejak saya menjadi seorang blogger sepenuh masa sejak 2010 ni, saya dah nampak ramai rakan-rakan saya yang jadi jutawan. Dulu, mereka sama-sama tulis blog, tapi kini sudah berbisnes dengan produk sendiri. Awalnya untung sikit .. tapi sekarang, dah boleh dianggap sebagai jutawan.

Susah ke nak jadi jutawan ni? Ok ... mari kita semak dulu apa maksud jutawan ni. Jutawan bermaksud seseorang yang mempunyai wang atau harta yang bernilai berjuta-juta ringgit. Kalau anda ada wang atau harta lebih dari juta - ada billion, anda tetap dipanggil jutawan. Dalam bahasa Malaysia, tiada perkataan khusus untuk seseorang yang miliki wang atau harta berbillion ringgit.  Bagaimana Cara Nak Jadi Jutawan? Sekarang anda dah tahu apa maksud jutawan. Jadi, jika anda nak jadi jutawan .. misi anda mestilah untuk mempunyai dan memiliki wang atau harga lebih dari sejuta ringgit. Capai je harta bernilai juta, maka dah boleh dapat title jutawan (dari segi istilah).

Tak a…

Bahaya Makan Ikan Haruan Untuk Ibu Bersalin Caesarean

Terkejut. Saya selama ini ingat bahawa ikan haruan ini, baik ikan segar mahupun pati ikan haruan beri kesan terbaik untuk penyembuhan luka. Hmm rupanya, kesan positif penyembuhan tersebut adalah bergantung dengan metabolisma dan keadaan tubuh seseorang. Saya baru dapat tahu bahawa bahaya makan ikan haruan ini terutama untuk ibu/isteri yang bersalin secara pembedahan caesarean.

Serius, Saya betul-betul tak tahu, malah ketika isteri saya dalam minggu akhir untuk melahirkan anda .. saya dah belikan satu set pati ikan haruan berharga RM39. Isteri saya pula dah carikan bekalan ikan haruan segar menerusi rakan-rakan pejabatnya.
Bahaya Makan Ikan Haruan Untuk Ibu Pantang Bersalin Secara Bedah Caesarean Sebelum ini, isteri saya bersalin secara normal. Memang ketika dalam pantang bersalin, isteri saya akan makan ikan haruan dan juga pati ikan haruan. Ikan haruan memang dikenali mempunyai nilai kebaikan untuk penyembuhan luka. Semua orang tahu akan perkara ini.

Malah, makan ikan haruan telah me…

Telinga Berdesing Bawa Petanda

Pernah merasa telinga berdesing tak? Ia kadangkala berlaku tanpa diduga, tanpa ikut masa. Secara tiba-tiba .... ntah disebabkan apa, terasa telinga akan berdesing. Sesetengah akan mengaitkannya dengan sejenis penyakit dinamakan Tinnitus.

Walaubagaimanapun, orang lama-lama dalam masyarakat Melayu, ada telahan sendiri mengenai telinga berdesing ini. Mereka mengaitkan dengan kejadian-kejadian yang bakal berlaku dek kerana berdesingnya telinga. Orang tua lama-lama mengaitkan masa dan bahagian telinga yang mana terkena desingan ini, berikut saya kongsikan sedikit info dan pengetahuan mengenai telinga berdesing ini.
Telinga Berdesing Bawa Petanda Telinga Berdesing Bawa Petanda Sesuatu Kejadian Bakal Berlaku Jika Telinga Kanan Berdesing Jam 06:00 - 07:00 pagi - mendapat khabar burukJam 07:00 - 08:00 pagi - akan difitnah oleh orangJam 08:00 - 09:00 pagi - akan membuat rencana pergi jauh sendirian atau bersama orang lainJam 09:00 - 10:00 pagi - bermakna akan ada berita yang kurang menyenangka…